頭皮屑、頭皮癢困擾著你？ 統整 5 種頭皮護理方式一次看

頭髮柔順豐盈都跟頭皮有著密不可分的關係，頭皮角質層較厚且油脂分泌多，因此頭皮清潔更是要下足功夫，一旦有出油、發紅、搔癢等症狀，代表已經出現頭皮發炎的警訊，嚴重時甚至會引發掉髮，而造成頭皮不健康的原因是生理性或後天習慣養成，因此本篇跟大家分享日常頭皮護理的撇步，透過習慣上的改變來降低頭皮發炎情況，若症狀嚴重者建議給醫師診斷治療，才能有效根除症狀。

根據頭皮出油狀態決定洗頭頻率，避免過度清潔頭皮，再依據頭皮性質挑選合適的洗髮精，讓頭皮維持油水平衡，降低出油、頭皮屑等症狀。

容易出油、黏膩，髮根有大片偏黃的皮屑堆積，建議使用控油洗髮精，增加去脂力，避免選用含有刺激性的界面活性劑成分(如SLS/SLES/ALS)，這些成分容易造成過度清潔，使頭皮分泌更多皮脂，導致越洗越油的情況。

頭髮不油也不乾，屬於易於照護的頭皮性質，可以根據季節環境交替使用保濕與控油洗髮精，維持油水平衡。

頭皮不太會出油，偏乾甚至出現頭皮屑，建議洗頭水溫度降低，使用保濕洗髮精，建議使用胺基酸成分產品，調節清潔強度。

頭皮紅癢伴隨頭皮不適等症狀，可先向專業醫師諮詢，了解敏感性根本原因，按照指示使用成分溫和不刺激頭皮的洗髮精。

除了挑選合適的洗髮精外，也可以使用養髮液(俗稱頭皮水)來維持頭皮油水平衡，分別有強韌髮根、保濕、深度清潔等性能，加強鞏固頭皮健康，改善頭皮癢、掉髮等問題。

洗髮精裡的界面活性劑、調節劑等成分，若接觸頭皮會導致越洗越油、毛囊炎等情況，正確方式請先將洗髮精倒在手掌，並加水乳化後再抹至頭髮清潔。

1. 洗髮溫度維持在38~40度即可，溫度過高會刺激頭皮分泌油脂。

2. 使用吹風機須保持10~15公分的距離。

3. 使用電棒捲前先抹上護髮油，可以避免高溫造成髮質毛躁損傷。

因頭皮上佈滿微血管，循環不好會使頭皮的毛母細胞營養不良，導致掉髮，建議用指腹或是梳頭每天按摩3~5分鐘，舒緩頭皮緊蹦，改善血液循環。

頭皮護理最重要就是清潔，每次建議洗兩遍，第一道清潔頭皮油脂髒污，第二道用指腹按壓頭皮，深度清潔與按摩頭皮，頭髮則不需要花太多時間清洗，只需要將泡沫帶至髮尾3~5秒，即可沖洗乾淨。

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