肌膚鬧脾氣？臉頰又紅又癢怎麼辦？ 做好皮膚保養就能安撫你的敏感肌！

「敏感肌」也困擾著你嗎？時常因為空氣汙染、季節轉換與生活作息改變，這些外在環境因素導致肌膚狀況不穩定。但「敏感肌」與「皮膚過敏」其實是兩種不同的肌膚狀態，敏感肌是因為皮膚對外界刺激的耐受度降低，產生肌膚不適的情況；皮膚過敏則是接觸到過敏原，進而引起的發炎反應，兩者或許都會出現臉頰泛紅、乾癢、脫屑等症狀，因此當膚況產生問題時，必須了解可能造成的因素，才可以有效的解決肌膚問題。那麼，我們該如何做好皮膚保養，才能改善敏感肌膚呢？

主要是因為遺傳基因導致皮質層功能較差或是血管壁變得脆弱、較薄，缺乏足夠的保護力與修復力，使得肌膚屏障機能較弱，容易受到刺激，產生肌膚不適的情況，像是酒糟性皮膚炎、異位性皮膚炎都屬於先天性敏感肌，難以根治，但可以留意發生的時機，再透過適當的治療，調整生活作息，盡可能維持膚況穩定，以降低復發的機率。

屬於慢性發炎的皮膚疾病，好發年齡為25至30歲之間，女性得到的比例高於男性，也比較常發生在皮膚白皙的族群身上。常見的特徵有臉頰泛紅、酒糟鼻瘤、丘疹膿皰、血管擴張及脫屑等症狀，目前臨床上還找不出酒糟性皮膚炎確切的成因，但有歸類出幾個可能的原因：皮膚免疫機制異常、蠕形螨蟲造成的發炎反應、紫外線照射以及血管功能異常，也有部分案例因為過度的皮膚保養，反而傷害肌膚，造成酒糟性皮膚炎。

加強防曬
紫外線會使肌膚失去彈性與張力，出現鬆弛、皺紋等現象，加速肌膚老化。建議外出時，塗抹防曬乳，並搭配物理防曬，像是遮陽傘、遮陽帽等，來保護肌膚不受到紫外線的傷害。另外，陰天、雨天或是冬天雖然看起來沒有陽光照射，但還是有微量的紫外線，請大家要記得塗抹防曬乳唷！

溫和清潔
建議洗臉水溫介在25~27 ℃之間，避免使用清潔力過強的洗面乳或是洗臉機，過度清潔只會造成肌膚防護力降低，讓肌膚變得更加地敏感刺激。

簡化保養
選用配方單純的保養成分，減少非必要的保養步驟，將保養重點放在修護、保濕以及舒緩功能，加強肌膚穩定度，並提升肌膚保濕能力、屏障功能，在保養品的選擇上可以參考以下成分：

• • 玻尿酸（Hyaluronic Acid）
  • 神經醯胺（Ceramide）
  • 甘油（Glycerin）
  • 維生素原B5（PANTHENOL）
  • 積雪草苷（Madecassoside）

在台灣，異位性皮膚炎盛行率約為4～6%，它並不是傳染疾病，而是一種反覆發作、慢性發炎的皮膚疾病，「基因遺傳」是主要成因之一。大多都是皮膚角質層功能異常，導致水分、皮脂流失，肌膚變得敏感脆弱、乾燥脫屑，讓過敏原等化學物質可以輕易的穿透皮膚，引起免疫發炎反應，產生發癢、紅腫等症狀。一旦忍不住抓破，皮膚將再次受到感染，保護屏障變得更加脆弱，皮膚炎症狀加劇，進入惡性循環。因此，做好保濕將會是治療異位性皮膚炎的重要關鍵，同時也可以減少類固醇藥物的使用量，並降低皮膚反覆發作的機率。

著重保濕
異位性皮膚炎的患者，皮膚的保水功能較差，若沒有做好保濕工作，皮膚變得乾燥敏感，容易刺激引發皮膚炎。因此，我們可以選擇鎖水能力較好的乳霜來進行保濕，也可以使用高鎖水力、成分單純的「凡士林」，比較不會引起過敏不適，但要留意用量避免引發毛囊發炎，除了上述所說的產品，也可以挑選含有以下成分的保養品：

• • 神經醯胺（Ceramide）
  • 尿素（Urea）
  • 甘油（Glycerin）

建議大家可以嘗試專為異位性皮膚炎患者推出的保濕產品，盡量避免使用一般市面上的乳液，裡面通常含有羊毛脂、香料等過多成分，容易造成肌膚負擔，甚至引發皮膚過敏。

避免過敏原
雖然目前研究尚未發現過敏原是否為異位性皮膚炎惡化的原因，但適度地減少接觸過敏原，對於病情控制還是有一定的幫助，而過敏原可以分成：

• • 環境過敏原 (塵螨、動物毛屑、花粉等等)
    做好居家清潔，控制濕度在50～60%左右，並使用空氣清淨機，維持良好的居家環境，降低過敏原之影響。
• • 食物過敏原
    異位性皮膚炎患者容易過敏的食物有牛奶、蛋、花生、堅果類、豆類以及帶殼海鮮，但其實每個人的食物過敏原都不相同，建議大家還是可以嘗試各種食物，只要皮膚不會出現發炎過敏反應，就可以放心食用。

近幾年，敏感肌族群的比例逐漸提升，除了上述所說的先天性敏感肌以外，大部分的族群都屬於「後天性敏感肌」，主要因為外在環境因素影響，像是長時間配戴口罩、換季時期、氣溫變化大、保養品使用不當等等，都會造成肌膚暫時性敏感。當臉頰出現泛紅、乾癢、脫屑、刺痛等不適症狀，就要留意日常生活作息，並降低皮膚外在刺激，而保養方式改以保濕、鎖水為主軸，減少非必要的保養步驟，才能讓肌膚好好的透氣、修復保護屏障，回到油水平衡的狀態。

清潔方式

• • 每日清潔建議不超過兩次，使用比皮膚溫度再低一點的水溫清潔肌膚，避免溫度過高，引起皮膚不適。
  • 避免過度清潔，禁止使用清潔力過強的產品，像是肥皂、控油系列產品，減少皮膚摩擦、刺激。
  • 選擇溫和的潔面產品，在清潔的同時還能保有肌膚原有的水分與皮脂膜，降低臉部乾癢、緊蹦的不適感。

減法原則

正是因為水分、皮脂流失，導致皮膚油水不平衡，造成敏感肌膚。所以，我們的保養方式要以「補水 + 鎖水」為重點，減少非必要的保養步驟以及成分，為肌膚減輕負擔，也能降低過敏刺激的可能性。
而在保養品的功能上，盡量避免使用酸類、美白成分，可以選擇舒緩、修復及保濕等系列產品，為肌膚好好的進行斷捨離，才能提升肌膚保水性與防禦力，回復到水水的健康肌。

生活習慣

(1) 養成規律作息
充足睡眠才能讓肌膚好好修復，而熬夜晚睡會使身體內分泌失調，出現乾燥、暗沉、痘痘、粉刺等皮膚問題。

(2) 飲食忌口
避免高糖、高油、高鹽的刺激性食物，這樣的飲食容易攝取過量的油脂、碳水化合物，不僅增加體內的負擔，也會影響皮脂腺的分泌，加重肌膚敏感症狀。

(3) 做足防曬
建議使用物理性防曬產品，成分溫和，不容易引起皮膚過敏，但質地比較黏膩、厚重，要留意每次塗抹量，避免肌膚長時間悶著，造成毛孔堵塞問題。

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