產期及產後掉髮好困擾！教您六大保養方法！

懷孕對許多媽媽來說是個甜蜜的負擔，除了擔心寶寶在肚子內的生長狀況外，還要怕遇到生理上變化影響原本美麗的外貌。而孕媽咪最擔心的是在懷孕期間及產後的掉髮問題，首先要帶大家來認識頭髮的生長週期。

通常頭髮的生長週期可分為三個時期，包括生長期、退化期、終止期。每天掉髮50～100根都是屬於正常範圍，但若每天掉髮超過100根，且連續2～3個月就要特別注意。

【第一期：生長期】約維持2～6年，一般人約有90% 的頭髮是處於生長期。

【第二期：退化期】介於生長期與終止期的過渡時間，時間約2～3個星期。一般人處於退化期的頭髮小於 1%。

【第三期：終止期】為期2～3個月，在每次梳頭後或拉扯後，頭髮就會容易掉落，由新的頭髮取代，一般人處於終止期的頭髮約為10%。

孕期掉髮的狀況較少見，因為孕媽咪們體內的黃體素及雌性素會倍增，影響毛髮的生長週期。荷爾蒙的增加，會使毛髮的「生長期」延長，延緩頭髮進入退化期的時間，因此在懷孕階段，孕媽咪的頭髮較茂密、髮量比平時多。

雖然孕媽咪因為血液中含有高濃度的雌性激素，會延長頭髮生長期的壽命而減少掉髮，但仍有少部分的孕媽咪有孕期掉髮的困擾。這可能跟荷爾蒙改變有關，同時孕媽咪在懷孕期間抵抗力較弱，若頭皮又沒有適度的清潔，可能較容易受到黴菌感染或引發頭皮發炎而掉髮。

但到了生產第2～4天，荷爾蒙分泌的濃度會急劇下降、恢復成正常值，導致原本因為荷爾蒙作用而延長壽命的毛髮，會快速進入退化、終止期。當產後約1～3個月頭髮逐漸恢復至正常的生長週期，懷孕期間本應脫落、卻未掉落的頭髮，則跟著其他終止期的毛髮一同掉落，讓孕婦產生「頭髮明顯脫落」的感受，產後第2或3個月症狀則會最明顯。通常過了 6 個月之後大部分都會回到正常期，各位孕媽咪先別太擔心！

若孕媽咪發現掉髮情況比以前嚴重，建議諮詢婦產科醫師協尋掉髮原因，並確認有無其他皮膚方面的狀況或疾病，提早改善避免產後掉髮狀況更加嚴重。

因市售的生髮商品大部分含有化學成分，這對胎兒會有很大的影響，甚至有可能會生出畸胎，所以千萬不要隨意購買來使用。有掉髮困擾的孕媽咪，購買商品前，建議先諮詢婦產科醫生，若醫師判斷是因為皮膚問題而造成掉髮，則會請皮膚科醫生會診並開立對孕媽咪是安全的的藥物，以舒緩頭皮疾病且減少掉髮。

一般來說，燙頭髮大多會使用到化學藥劑，當化學藥劑接觸到頭皮時，不僅容易造成孕媽咪頭皮發炎的情形，也可能經由頭皮的皮膚吸收，對胎兒健康造成影響。建議孕媽咪可以剪個俐落短髮，減少洗頭吹髮時間，看起來也更有精神。

人的頭皮比臉部、身體肌膚更加脆弱，掌握以下六大保養方法，讓孕媽咪在孕期及產後的頭髮更加健康有活力！

使用弱酸性、溫和簡單、單效透明成分的洗髮精，並適當的用指腹按摩頭皮促進血液循環，避免大力抓頭皮、過度拉扯。

若有習慣塗抹潤髮乳，建議塗抹於頭髮中間至髮尾的位置，並勿信網路偏方，將大蒜、生薑、鹽巴、綠豆粉、母乳等物品塗抹於頭皮，減少造成頭皮的刺激與毛囊阻塞而掉髮。

洗完頭髮之後，適個人皮膚狀況塗抹修復頭皮的保養液。

吹頭髮記得要將頭皮吹乾，並避免使用高溫吹整以減少對頭皮及頭髮的傷害！

產後落髮要吃甚麼呢？媽咪需要均衡的營養，才能讓頭髮生長得好，不過不須因為落髮而大量進補導致熱量攝取過多。若飲食中缺乏蛋白質、鐵質、生物素(維生素H)、鋅、維生素D等營養素，都是會容易造成掉髮現象，所以應適度攝取對頭皮或頭髮有益的食物。

頭髮在陽光下過度曝曬，會使頭髮變的脆弱且容易掉髮，所以出門請務必做好防曬工作，例如戴帽子、撐抗UV陽傘等。

孕媽咪平時可多多散步或做些緩和的運動，以促進血液循環，而減少掉髮機率。

產後掉髮的主要成因，是荷爾蒙濃度改變形成的「終止期落髮」，維持一段時間後就會停止，但若媽媽無法適當調適生活壓力，也會使落髮情況加劇、或時間延長，請孕媽咪平時盡量保持放鬆的心情喔！

過度的熬夜或勞累會加重掉髮危機，孕媽咪們要有充足的休息與睡眠時間才能早日恢復正常髮量喔！

文/林佩潔   圖/楊豐名

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