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懷孕後，由於荷爾蒙的變化，孕媽咪肌膚狀況可能會變得跟以往不太一樣，容易變得更敏感、不穩定。除了飲食跟日常作息要特別注意之外，平時使用的保養品也不能再像過去一樣隨意塗抹，必須講究其成份避免影響孕媽咪本身，甚至是傷及寶寶！
📣 孕期保養 掌握三大步驟
孕期保養品不須特別追求美白、抗老、除皺等機能，只要掌握「清潔、保濕、防曬」三個基礎保養步驟，就能達到保養效果。
而孕媽咪在挑選保養品時，應挑選有做過安全性測試的產品，且成分越單純越好，孕期的皮膚較為敏感，使用前應先在小範圍的皮膚上試用一兩次，確認沒有過敏反應，再進行使用。
選購保養品時，也要考慮依季節調整，尤其是懷孕期間體溫會偏高，若孕中後期時值炎熱夏季，就需注意出油問題，更換較清爽保養品，秋冬則是做好保濕。其實孕媽咪的肌膚不管夏天或是冬天，都比一般人容易乾燥，所以建議可以使用同時補充水分和油分的產品。
【臉部保養】
懷孕後，原本光滑無下的皮膚因為荷爾蒙的影響變得容易出油長痘，讓孕媽咪十分困擾。若只是出油量增多，並無其他皮膚狀況，其實只要依照原保養方式即可；但若痘痘情況明顯惡化，則可將原保養品更換成清潔力較強的清潔產品，幫助減少皮膚油脂，但成分還是以簡單為佳，避免不必要的添加物，對於孕期中皮膚變得敏感的媽咪而言，也不容易造成刺激。
不只保養品，飲食也是肌膚保養非常重要的一環，容易長粉刺及發炎性青春痘的人，都應盡量減少甜食、油炸物等類型食物，避免皮膚狀況惡化。
【肚皮保養】
肚皮的妊娠紋、子母線都是孕期中常見的皮膚變化，雖然程度不盡相同，產後也有自然恢復可能，但仍可從早期開始預防。
懷孕的賀爾蒙變化導致黑色素增加，除了乳暈、大腿內側、腋下較容易產生黑色素沉澱，肚皮上也會出現一條長長的子母線，顏色濃淡因人而異，但幾乎每位孕媽咪都會產生。黑色素加深通常在產後會改善，如果覺得顏色過深，或想加快淡化速度，可擦含有維生素C或熊果素等成分的美白保養品淡化痕跡。
📌 容易生長妊娠紋族群
◆ 懷孕時年齡小於 20 歲。
◆ 懷孕前 BMI 大於 25。（BMI計算方式：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方）
◆ 孕期體重增加過快：若經醫師提醒體重增加幅度較大，建議開始控制飲食，不要讓肚皮在短時間內被撐大。
◆ 遺傳基因：妊娠紋的生成原因是真皮層膠原蛋白斷裂，而膠原蛋白是否容易斷裂，和基因遺傳也有些關聯，因此，可由家族成員的狀況來推測自己是否為容易產生妊娠紋體質。
📌 預防妊娠紋方式
每個人的體質都不盡相同，但是仍可透過三種方法來預防：
1.體重控制：
整個孕期最適當的體重增加範圍約是10-12公斤，若體重增加太多，除了較容易罹患妊娠糖尿病、子癲前症等狀況，產生妊娠紋的機會也會提高，建議孕媽咪要定期注意體重的變化喔。
2.適當運動：
孕媽咪需要適當的運動，除了增加心肺功促進血液循環，另外可以增加皮膚柔軟度，避免姿勢不良產生的腰痠背痛。孕期適當的進行腹部運動，可增加腹部肌肉張力，避免皮膚過度擴張導致膠原纖維斷裂，而產生妊娠紋。
3.塗抹妊娠霜或妊娠油並勤按摩：
當孕媽咪體重開始增加時，即可開始擦妊娠霜或妊娠油，早晚清潔完針對皮膚被撐開的位置按摩（如圖），而肚皮下緣最容易被忽略，孕媽咪經常只塗抹到上方與兩側皮膚，產後才發現肚皮下緣周圍留下許多妊娠紋，要特別注意喔！
💬 小提醒
塗抹時搭配按摩的動作，已被研究證實能有效改善妊娠紋的嚴重程度，孕媽咪可以在保養時邊按摩邊跟寶寶做互動，增加親子關係唷！
📌 如何消除妊娠紋呢？
產後的妊娠紋會逐漸由紅色轉為瓷白色。剛開始紋路顏色偏紅，可依醫師指示使用含Ａ酸成分的外用藥物或含Ａ醛、Ａ酯等保養品來稍微改善。
到了後期，紋路會由紅色轉為瓷白色，塗抹產品所能改善的幅度就較小。
若孕媽咪希望能有更明顯的變化，可以至醫美診所諮詢，利用相關療程來進行改善，例如：飛梭雷射、音波/電波拉皮等療程增加皮膚緊緻度，再搭配外用產品提高改善效果。
文/林佩潔 圖/楊豐名
